近日，一位專家指出8小時睡眠論可能是錯的。這位專家表示：實際上睡的好和睡眠時間的長短并沒有必然聯系。睡眠8小時只是一個偽命題。我們的睡眠是按照睡眠周期來計算的，一個睡眠周期為90-120分鐘，所謂的8小時睡眠論就是按照4-5個睡眠周期來算的。如果按照睡眠周期來算，你的睡眠6小時也行，睡眠10個小時也行，這都是因人而異的。

其實睡眠時間并不是那么重要，重要的是要有規律，比如很多愛晚睡的年輕人，突然決定今天晚上要早點上床補個覺，或者周末瘋狂補覺，都可能會造成睡不著或者睡不好的問題。對我們身體來說，睡眠時間固定了，再推遲一小時或提前一小時都是在“倒時差”，想要保證睡眠質量，一個是要遵循固定的節律，另一個是盡量不要強行中斷夜間睡眠。8小時睡眠從來只是一個平均值，而不是一個必選項!

為什么我們總對熬夜明知故犯

據調查，近1年來，47.8%的城市居民每日睡眠不足7小時，年輕人已經成為熬夜的主力軍，越來越多的睡眠困擾也找上門來。@江蘇省中醫院 神經內科主任中醫師常誠表示，睡的晚吃的多會造成肥胖，帶來血脂血糖變化，從而導致冠心病和腦血管病的形成。此外，經常熬夜、生活習慣不良的年輕人會出現早衰現象，如脫發、黑眼圈、長斑、情緒不穩定等。醫生建議，要合理規劃作息時間，強調每天有5到6小時的睡眠，能睡夠7到8小時更好。

北京為全國最能熬夜城市

3月21日是第23個世界睡眠日，據《2021都市打工人睡眠報告》報告顯示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州，睡覺最晚的是廣東省，平均上床時間是23：55;上床睡覺最早的省份是山東省，平均上床睡覺時間是22：58。

起床最早的省份是山東省，平均起床時間是6：58;起床最晚的省份是四川省，平均起床時間是7：50。#山東人上床睡覺時間全國最早#

報告顯示，都市上班族的平均睡眠時長為7.5小時，睡眠時間可以達到8小時以上的人僅22%，6-8小時約53%，睡眠不足6小時的人占比25%。其中，35歲以上的上班族睡眠時間隨年齡增長逐漸減少。

日前，《中國睡眠研究報告2023》(以下簡稱“報告”)在北京發布。報告顯示，2022年中國民眾每晚平均睡眠時長為7.40小時，近半數受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時。

(中國小康網綜合海峽網、@荔枝新聞、@財經網科技)

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